Psicologia por Luciana Boechat - CRP: 06/213850

 

Maternidade: A culpa não te define

Você sente que está sempre errando como mãe? Cansada, culpada, tentando ser perfeita o tempo todo? A maternidade é linda, mas também pode ser solitária e exaustiva. A verdade é que ser uma boa mãe não é sobre perfeição — é sobre humanidade.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), você encontra um espaço para acolher suas emoções, aliviar a culpa, aprender a colocar limites e se reconectar com quem você é além da maternidade. Vamos trabalhar juntas para resgatar sua leveza, fortalecer sua autoestima e cuidar de você — porque você também merece ser cuidada.

Você não precisa se anular para ser uma boa mãe. Cuidar de si é parte do amor que você oferece.

Depressão: Quando até levantar da cama parece difícil

Você sente que perdeu o brilho da vida? Nada mais te motiva, e o cansaço emocional te paralisa? A depressão não é fraqueza. É uma dor real — e tem tratamento.

Na psicoterapia com TCC, ajudamos você a compreender suas emoções, desafiar pensamentos negativos e dar pequenos passos de volta ao prazer e à motivação. Através da ativação comportamental e estratégias práticas, você aprende a cuidar de si, mesmo nos dias difíceis.

Não espere a vontade aparecer. Comece pequeno — e permita-se recomeçar. Há um caminho, e você não precisa percorrê-lo sozinho.

Ansiedade: Quando a mente não para e o corpo sente tudo

Você vive em alerta, com o coração acelerado, como se algo ruim fosse acontecer? A ansiedade pode ser paralisante, mas ela é tratável. E você pode aprender a conviver com ela de forma mais leve.

Na TCC, ensinamos a identificar os gatilhos, questionar os pensamentos catastróficos e usar técnicas que trazem o corpo e a mente de volta ao presente. Não se trata de eliminar a ansiedade, mas de não deixar que ela controle sua vida.

Você pode retomar o controle, resgatar a calma e viver com mais liberdade. A terapia é o começo dessa transformação.

Ataques de Pânico: Quando o medo parece tomar conta

Você já teve uma crise onde achou que ia morrer, com falta de ar, coração acelerado e um desespero que parecia não ter fim? E agora você se pega revivendo em pensamentos esse medo e começa a evitar algumas situações? Esses episódios são assustadores, mas não são perigosos — e sim, têm tratamento.

Na psicoterapia com TCC, você aprende a reconhecer os sinais, usar técnicas para acalmar seu corpo e mente, enfrentar os medos aos poucos e entender que essa sensação vai passar. O pânico não precisa limitar sua vida.

Você é maior do que essa crise. E juntos, podemos quebrar esse ciclo de medo e reconquistar sua liberdade.

TDAH: Quando a mente corre mais rápido que o mundo

Você se distrai com facilidade, começa algo e não consegue terminar? Age por impulso e depois se culpa? O TDAH não é falta de esforço — é apenas um jeito diferente de funcionar.

Na terapia com TCC, você aprende a parar de se culpar e começa a criar estratégias para viver melhor com seu cérebro, e não contra ele. Desenvolvemos juntos formas de organizar sua rotina, melhorar o foco e diminuir a impulsividade, sem que isso se torne mais uma fonte de cobrança.

Você pode ser produtivo, criativo e realizado — do seu jeito. E eu posso te ajudar a descobrir como usar todo o seu potencial e toda sua criatividade a seu favor.

Dependência em Jogos de Aposta: Quando o jogo passa a te controlar

Você tenta parar, promete que vai ser a última vez, mas o impulso volta mais forte? Você joga para tentar recuperar o que perdeu, mas perde ainda mais — dinheiro, tempo, autoestima.

A TCC ajuda a entender que isso não é fraqueza, é um ciclo emocional profundo. Na terapia, você aprende a reconhecer os gatilhos, desafiar os pensamentos impulsivos e reconstruir o prazer fora das apostas. Juntos, criamos estratégias para que você recupere o controle e volte a viver com propósito.

Você não está sozinho. Existe um caminho de volta — e eu posso te ajudar a encontrá-lo.

TOC: Quando a mente insiste e o corpo obedece

Você sente que precisa repetir ações ou evitar situações, senão algo ruim vai acontecer? Mesmo sabendo que é irracional, não consegue evitar?

Na TCC, aprendemos a desafiar esses pensamentos e a reduzir o poder das compulsões. Com técnicas como a prevenção de resposta, você enfrenta os medos sem se prender aos rituais ou comportamentos de evitação.

Você pode voltar a ter paz, sem viver refém da ansiedade. Vamos construir essa liberdade juntos.

Relacionamento Abusivo: Quando o amor machuca mais do que acolhe

Você sente que está sempre pisando em ovos? Que precisa se anular para manter a paz? Um relacionamento abusivo mina sua autoestima e confunde sua percepção da realidade.

Na TCC, você aprende a identificar o ciclo do abuso, a fortalecer sua autoconfiança e, se for o momento certo, a construir caminhos para sair desse ciclo com segurança emocional.

Você não está exagerando. Você merece amor com respeito — e pode reencontrar sua voz. Eu posso caminhar com você nesse processo.

Dificuldade nos Relacionamentos: Quando o amor vira conflito

Você tenta conversar, mas tudo vira discussão? Sente que ama, mas a convivência está desgastante?

Na terapia com TCC, trabalhamos comunicação assertiva, escuta empática e estratégias para quebrar padrões que alimentam os conflitos. A ideia não é ter um relacionamento perfeito, mas real — com afeto, respeito e espaço para crescer.

Se está difícil se entender, eu posso te ajudar a reconstruir o vínculo. O amor pode ser mais leve.

Término de Relacionamento: Quando o amor acaba, mas a dor continua

Você sente que perdeu parte de si junto com o fim da relação? O término é um luto — e é normal doer.

Com a TCC, você aprende a lidar com a tristeza, parar de idealizar o passado e se reconectar com sua essência fora desse relacionamento. Passo a passo, o que hoje é ferida vira cicatriz — e com o tempo, deixa de doer.

Você não precisa carregar essa dor sozinho. Eu estou aqui para te ajudar a se reconstruir.

Luto: Quando a saudade pesa mais do que se pode suportar

Você sente como se o mundo tivesse parado depois da perda? A saudade aperta, a rotina parece vazia, e a dor não passa?

Na TCC, você encontra um espaço seguro para viver esse luto com autenticidade. Trabalhamos a culpa, os arrependimentos e criamos formas de manter viva a memória de quem partiu, enquanto você aprende a seguir em frente com amor e leveza.

Seguir em frente não é esquecer — é honrar a vida que continua. E você não precisa passar por isso sozinho.

Insegurança: Quando a autocrítica fala mais alto que a realidade

Você sente que nunca é bom o suficiente, mesmo se esforçando ao máximo? A insegurança distorce sua percepção — você enxerga falhas com uma lupa, mas ignora suas qualidades.

Na TCC, você aprende a equilibrar essa visão, questionando pensamentos autocríticos e reconhecendo suas conquistas, por menores que pareçam.

Experimente o Diário das Conquistas: todos os dias, anote três coisas que você fez bem. Isso ajuda a treinar seu cérebro a enxergar seu valor.

Você não precisa se sabotar o tempo todo. A terapia pode ser o espaço onde você aprende a se enxergar com mais gentileza. Eu posso te ajudar nesse processo!

Procrastinação: Quando deixar para depois vira um ciclo sem fim

Você sabe o que precisa fazer, mas adia. E depois, vem a culpa? A procrastinação não é preguiça — é uma fuga emocional. Seu cérebro evita o desconforto, mesmo sabendo que isso custa caro depois.

Na TCC, você aprende a agir mesmo sem motivação, quebrando tarefas em partes menores e mudando a relação com o erro e o perfeccionismo.

Experimente a Técnica Pomodoro: 25 minutos de foco + 5 de pausa. Começar pequeno já muda tudo.

Se a procrastinação está te travando, a terapia pode te ajudar a retomar o controle da sua produtividade com leveza. E eu posso te guiar nesse caminho.

Insatisfação Profissional: Quando seu trabalho já não faz mais sentido

Você sente que está só sobrevivendo no trabalho? A falta de propósito pode drenar sua energia e afetar sua saúde mental.

Na TCC, exploramos o que te faz sentir desconectado e buscamos ações possíveis para realinhar sua vida profissional com seus valores.

Exercício dos Valores: escreva 5 coisas que são importantes para você. Seu trabalho atual respeita isso? Se não, está tudo bem buscar mudanças.

Você merece viver com mais sentido. A terapia pode ser o primeiro passo para construir uma vida profissional mais alinhada com quem você é.

Baixa Autoestima: Quando você sente que nunca é o bastante

Você sente que não merece amor, sucesso ou reconhecimento? A baixa autoestima cria uma imagem distorcida de quem você é — sempre se comparando, sempre se criticando.

Com a TCC, você aprende a questionar essas crenças negativas e a desenvolver uma nova relação consigo mesmo, mais compassiva e fortalecedora.

Técnica das Afirmações Positivas: escreva 5 qualidades suas e repita todos os dias. Isso reeduca seu cérebro a reconhecer seu valor.

Você não precisa se diminuir para caber em lugar nenhum. A terapia pode ser o espaço onde você aprende a se olhar com amor. E eu posso te ajudar nessa reconstrução.

Insônia: Quando dormir vira uma batalha com a própria mente

Você se deita, mas o sono não vem? Ou acorda no meio da noite e não consegue desligar os pensamentos?

A TCC ajuda a reprogramar sua mente e seus hábitos para que a cama volte a ser sinônimo de descanso, e não de ansiedade.

Dica prática: Se não dormir em 20 minutos, levante-se e faça algo relaxante fora da cama. Volte só quando o sono vier. Isso ajuda a quebrar o ciclo da insônia.

Dormir bem é possível. Com a terapia, você aprende a desacelerar, acalmar a mente e recuperar o sono que merece. Eu posso te ajudar a reencontrar o descanso.