Psicóloga Elienai Braga - CRP: 06/180211
Psicologia por Elienai Braga
Quer começar uma mudança na sua vida?
Que tal começar pelo começo? E o começo é identificar em qual fase você está.
Por que isso, Eli?
Porque, não adianta você querer ir para a ação se você está em alguma das fases anteriores.
É importante nomear as coisas, quando a gente chama pelo nome correto, temos a sensação de um controle maior, as situações ficam mais concretas, temos um norte.
É muito importante identificar em qual fase da mudança você está para conseguir prosseguir.
1- Pré contemplação: você ainda não percebe que tem algo a ser mudado.
2- Contemplação: você já está pensando que talvez deva mudar.
3- Preparação: você começa a se preparar, mas nada tão efetivo.
4- Ação: você começa a fazer o que se propôs.
5- Manutenção: consolidação da ação (leva uns seis meses pelo menos).
Exemplos:
💭-As pessoas falam que eu preciso mudar algo, eu acho que não, tá tudo certo para mim.
💭-Poxa, não estou satisfeito, acho que preciso fazer algo a respeito.
💭-Acho que vou começar a pesquisar e a pensar mais a respeito disso e talvez coloque em prática.
💭-Chegou o momento, já me planejei e começo hoje, tenho um plano e estou colocando em prática.
💭-Está dando certo, com alguns altos e baixos, mas estou tendo constância.
Estar preparado para a situação, ajuda a lidar com a situação.
“Eli, detesto perder o controle das coisas”
Frase comum que eu escuto 👆🏻
📌Vamos lembrar do seguinte:
Imprevistos, desvios do meio do caminho vão aparecer, porque essa é a vida acontecendo.
Nem tudo estará no seu controle 100% das vezes.
📌Agora o pulo do gato!
Para que se planejar?
Justamente para termos previsibilidade das situações. Se você não se prepara, se não se planeja não sabe o que esperar e quando acontece um imprevisto não sabe como agir, seja em relação a como você pensa, como se sente ou como se comporta.
Pode ser que quando acontecer uma situação inesperada você catastrofize, pense somente nas opções negativas, sem ver uma possibilidade de resolução realista, pode ser que você não consiga manejar seu sentimento de raiva, de frustração, de tristeza, por nem saber identificar porque essas emoções apareceram tão intensamente e pode ser que aja de maneira impulsiva e depois se sinta culpado e arrependido.
Percebe como estar preparado te ajuda, então não é simplesmente organizar as tarefas é também saber lidar com o que te acontece.
A psicoterapia pode te ajudar a se preparar para as situações!
Quando o cansaço chegar é para descansar e não desistir.
Identificar quando o cansaço chega é extremamente necessário.
📌Então, antes que desistir seja a sua primeira opção, 👉🏻pare, reflita, e perceba se é apenas o cansaço chegando.
💭Pensa comigo:
Quando eu estou com fome eu como
Quando eu estou com sono eu durmo
Quando eu sinto vontade de chorar eu choro
Por que então, quando estou cansada eu desistiria? 🤷🏻♀️Não, quando estou cansada eu descanso.
Com carinho 💕