Sua Vida Além do Trabalho

Você continua dando conta do trabalho, mas a que custo?

O trabalho ocupa seus dias e continua na sua cabeça mesmo quando o expediente termina? Descansar provoca culpa? Seus interesses, relações e momentos pessoais ficam sempre para depois?

Sua Vida Além do Trabalho é uma intervenção psicológica estruturada de 12 sessões, voltada a adultos que seguem trabalhando e cumprindo suas responsabilidades, mas estão pagando um custo elevado para manter esse funcionamento.

Para quem é o programa?

Para pessoas profissionalmente ativas que percebem:

• Excesso de trabalho e dificuldade de desligar.

• Culpa ao descansar ou reservar tempo para si.

• Autoexigência, perfeccionismo e responsabilidade excessiva.

• Medo de estabelecer limites e sofrer consequências profissionais.

• Perda progressiva de espaço para relações, lazer e autocuidado.

• Sensação de que o trabalho se tornou sua identidade e de que falta sentido à vida fora dele.

“Eu não posso simplesmente largar tudo. Preciso descobrir uma forma de continuar sem me destruir.”

Se essa frase se aproxima do que você sente, o programa pode fazer sentido para você.

Qual é a proposta?

Ajudar você a compreender quanto do seu modo de trabalhar corresponde às exigências reais da sua vida e quanto se tornou um padrão difícil de sustentar.

Ao longo do processo, buscamos construir mudanças graduais, considerando suas responsabilidades financeiras, familiares e profissionais, e recuperar espaço para uma vida pessoal com sentido.

O que vamos trabalhar?

Trabalho sem fronteiras

Reconhecer quanto o trabalho ocupa seu tempo e seus pensamentos, mesmo fora do expediente, e os custos dessa disponibilidade para sua saúde e vida pessoal.

Limites e autoexigência

Compreender como produtividade, valor pessoal, perfeccionismo e culpa se relacionam. Diferenciar suas responsabilidades daquelas que precisam ser compartilhadas ou pertencem à organização.

Medo das consequências

Examinar os receios e os custos reais de estabelecer limites, considerando renda, carreira e responsabilidades. Experimentar mudanças graduais e observar o que acontece na prática.

Vida e trabalho sustentáveis

Construir espaço para relações, interesses e fontes de sentido além da profissão. Avaliar o que pode mudar na sua relação com o trabalho e nas condições atuais, criando um plano para sustentar as mudanças e reconhecer sinais de novo desgaste.

Como funciona?

O programa é conduzido por Eliana Alves Lima, psicóloga Cognitivo-Comportamental — CRP 06/61706, em atendimentos individuais, presenciais ou online.

A estrutura prevê 12 sessões, com reflexões e estratégias práticas adaptadas à sua história e às suas necessidades. Entre os encontros, podem ser propostas atividades para observar padrões e experimentar mudanças no cotidiano.

O início inclui uma avaliação para compreender sua situação e verificar se o programa é adequado para você.

As 12 sessões representam a estrutura do programa, e não uma garantia de resolução de todas as dificuldades nesse prazo. A continuidade do cuidado é avaliada conforme suas necessidades.

E se eu estiver com burnout?

Pessoas com sinais de burnout também podem participar, desde que a avaliação indique que essa modalidade de intervenção é adequada.

Quando o sofrimento compromete significativamente o trabalho, o sono, o autocuidado ou outras áreas da vida, pode ser necessário um tratamento clínico individualizado, com outro ritmo e outras prioridades.

Se essa necessidade for identificada no início ou durante o programa, o cuidado será ajustado.

Como começar?

Entre em contato para esclarecer suas dúvidas e agendar uma sessão inicial de avaliação.

Converse com a psicóloga: quero saber mais sobre o programa