CRP: 06/61706 São Paulo/SP | Responsável pela clínica
Psicóloga Cognitivo-Comportamental
Psicóloga formada no ano 2000, pela Universidade Camilo Castelo Branco (atual Universidade Brasil).
Atendimentos
Público atendido: a partir dos 20 anos sem limite de idade.
Modalidade: presencial e online.
Consultório Vila Carrão (presencial e online)
Segunda-feira: 13:00 às 19:00 horas (somente online).
Terça-feira: 09:00 às 19:00 horas.
Quinta-feira: 09:00 às 19:00 horas.
Consultório Vila Rica (presencial e online)
Quarta-feira: 09:00 às 19:00 horas.
Sexta-feira: 08:00 às 12:00 horas (somente online).
Especializações e Formações recentes
Especializanda em Psicoterapias Baseadas em Evidências: Terapias Cognitivo-Comportamentais.
Especialista Terapia Cognitivo-Comportamental pelo CETCC.
Especialista em Neurociências e Comportamento pela PUC RS.
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental aplicada a Obesidade pela UNICESDE.
Formação em TCC pelo CETCC.
Formação em Psicopatologia por Fernanda Landeiro.
Formação em Psicodiagnóstico e Psicofarmacologia por Caroline Dallalana.
Formação em Obesidade e Emagrecimento por Fernanda Landeiro.
Formação Emagrecimento por Lara Nesteruk.
Workshop Como aplicar TCC em Obesidade (Obesidade, Bariátrica e Pense Magro) pelo CETCC.
Formação e certificação em Coaching e Mentoring Humanizado ISOR pelo Instituto Holos.
Atuei como psicóloga clínica no atendimento a adultos, adolescentes e crianças na ACCB (Associação Cartão Cristão do Brasil), por 9 anos e meio, experiência que ampliou muito o meu conhecimento.
Área de Atuação Clínica
Os TRANSTORNOS DE ANSIEDADE estão se tornando cada vez mais recorrentes e talvez a sua vida esteja completamente limitada devido a ANSIEDADE SOCIAL, PÂNICO, TAG e outros transtornos de ansiedade. Vou auxiliar você a entender o papel da ansiedade na sua vida, manejá-la e colocá-la dentro dos limites para que você possa usá-la a seu favor e não se limitar com ela.
BURNOUT. Talvez você saiba exatamente o que é, talvez já tenha sofrido muito com isto, mas sem nomeá-lo assim. Trata-se de um ESGOTAMENTO MENTAL ligado a sua área de ATUAÇÃO PROFISSIONAL. Ele faz você duvidar da sua competência, faz você questionar as suas escolhas, faz você pensar que não consegue mais atuar na sua profissão. Se você se sente assim, você precisa de ajuda, não necessariamente de uma nova profissão. Você precisa de alguém que ajude você alinhar as suas tarefas profissionais com a sua rotina diária, talvez você precise reavaliar a sua atuação, discutir saídas para o que está acontecendo, exatamente, neste momento da sua carreira e juntos traçar intervenções que lhe ajude a sair deste sofrimento. Não dá para continuar sofrendo com aquilo que você faz todos os dias! Vamos intervir nisto?
A DEPRESSÃO é um dos transtornos que mais atinge a população e infelizmente ainda é pouco compreendida. Você precisa se ajudar! Você precisa ter força de vontade! Talvez você já tenha ouvido isto se sofre com depressão, mas não é apenas sobre "se ajudar", pois a depressão tem componentes que vão além da sua vontade, do seu desejo e, se você não tem o conhecimento das "ferramentas" certas é muito injusto com você ser cobrado (a) ou se cobrar de dar conta disto sozinho (a). É essencial que você busque ajuda. Os tratamentos atuais para depressão entre eles a Terapia Cognitivo-Comportamental (padrão ouro para o tratamento da depressão), trazem excelentes resultados. Existe saída para depressão, você não precisa viver assim e, muito menos, deixar de viver. Vamos começar agora!
RELACIONAMENTOS. Não é considerado um transtorno mental, mas pode causar muitos transtornos na vida quando esta área está desalinhada. A arte da comunicação e da clareza são essenciais para ter bons relacionamentos. Saber o que você deseja e colocar isto para os outros pode ser uma passo inicial para amenizar os problemas. Entender sobre o seu valor como pessoa lhe ajudará a colocar limites em algumas situações. Ter uma comunicação clara, assertiva, pode evitar muitos problemas e para isto você precisa saber o que não está bom nesta relação. É apenas o outro que precisa mudar? O que você pode fazer hoje para começar a modificar esta relação de maneira positiva?
O TRATAMENTO da OBESIDADE, através da Terapia Cognitivo-Comportamental, tem sido alvo dos meus estudos nos últimos 11 anos, por perceber a relação entre depressão e ansiedade como grandes empecilhos no emagrecimento. As autocobranças em relação a emagrecimento são gigantescas e as "ferramentas" utilizadas por você são quase sempre inapropriadas ou ineficientes. EMAGRECER com TCC é ter um plano especificamente traçado para você, com metas reais, desenvolvidas a partir do entendimento da sua história com a obesidade e dos seus objetivos. Vença a obesidade e comece a viver!
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Por que eu escolho ser psicóloga?
Já perdi a conta de quantas vezes me perguntaram "como você aguenta ouvir tantos problemas?", e a minha resposta é sempre a mesma, "eu não sinto o peso de ouvir os problemas, porque me sinto ajudando a encontrar soluções"!
É isto que me move! É por isto que eu continuo amando esta, que foi uma das melhores escolhas da minha vida - a psicologia.
Ser psicóloga é mais do que simplesmente "ouvir problemas", é ajudar a encontrar saídas, é ajudar no autoconhecimento e, assim, conseguir fazer parte da modificação de situações de sofrimento e dor, é ser veículo de aproximação daquilo que nomeamos plenitude.
E aí, você vem?
"Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana". Carl Jung.
Psicologia por Eliana Alves Lima
"E se"? Quando os seus pensamentos fazem você olhar para as possibilidades como se elas fossem "catástrofes reais" o tempo todo.
E se não der certo?
E se acontecer x com fulano?
E se eu fizer x e me arrepender?
E se eu passar mal?
E se, e se, e se... já se pegou pensando assim?
Isto é ansiedade! Aquele sentimento que faz você temer o que ainda não aconteceu. Mas o que está por trás disto?
É a interpretação, de que você não conseguirá lidar com x, caso se concretize. Entretanto, na maior parte das vezes, você não tem clareza sobre estes pensamentos e, eles podem representar uma crença.
Uma crença, é algo que você acredita firmemente, mas não necessariamente, é uma verdade. Você aprendeu a acreditar através das suas vivências, de falas alheias, das suas observações e conclusões, criando algumas "verdades absolutas". A boa notícia é que não são verdades, você aprendeu a vê-las assim e elas totalmente questionáveis.
Como se livrar disto?
Se questione qual a possibilidade real disto acontecer?
E se x acontecer, como você poderá lidar com isto?
Será que realmente o pior que você pensa que acontecerá vai, de fato, acontecer? E se acontecer, será que você conseguirá de alguma maneira lidar com isto?
Avalie se você conhece outras pessoas que já passaram por isto que você teme, como elas conseguiram lidar com isto? Elas sobreviveram a estes eventos?
A grande questão da ansiedade é você entender que seja lá o que aconteça, você terá recursos para lidar com aquilo, provavelmente, você está substimando a sua capacidade para lidar com as situações.
E lembre-se, a sensação ruim que você sente quando está com ansiedade, chama-se "luta ou fuga", trata-se de um mecanismo de proteção, para que você compreenda se deve lutar ou fugir, por isto, o seu corpo muda, você se agita, seu coração dispara te preparando para enfrentar ou recuar, portanto, é impossível se livrar da ansiedade, ela te protege. Ela só te faz mal quando está fora de controle, então aprenda a controlá-la e viva em paz, um dia por dia.
A obesidade te impede de viver?
Você recusa convites porque pensa que nada te veste bem?
Você não se arrisca a aplicar para uma nova vaga de emprego porque acredita que em função do seu peso será recusada (o)?
Você permanece em um relacionamento abusivo porque pensa que ninguém vai te querer?
O seu peso está te impedindo de viver, ou melhor, aquilo que você pensa sobre o seu peso e sobre você está impedindo você de viver?
Concluindo, você está se impedindo de viver?
Como resolver isto?
Primeiro é importante entender o que você quer ou não fazer sobre o seu peso, pois não necessariamente, emagrecer é a solução. Se você não está "se bancando" fora de peso, qual é a garantia que você se bancará em outro peso?
É preciso resgatar os seus valores. Quem é você? O que você tem de bom para além da sua aparência? Por que as pessoas querem ficar ao seu lado, o que elas estão vendo em você?
Como você lida no dia a dia com essas pessoas com quem você convive? Por que elas são melhores do que você? Será que realmente são?
Quanto você já se esforçou na sua vida? Você chegou até onde chegou porque em algum momento acreditou em você (ou não). Então é sobre isto!
Não é sobre você ser melhor ou pior na visão dos outros, não é sobre o que os outros pensam sobre você, é sobre o que você pensa sobre você.
É sobre você entender que os seus amigos verdadeiros não estão preocupados com a sua roupa.
E sobre perceber que uma empresa que recusa o seu potencial devido ao seu peso não é o lugar onde você deveria querer estar.
E principalmente, é sobre se amar e entender que se para ter alguém você precisa se sujeitar a ouvir coisas absurdas, é melhor estar sozinha, mas acredite, se você souber do seu valor, você não vai ficar sozinha, sabe por que?
Porque é muito bom estar com gente que se valoriza, que se banca, que se sente feliz consigo.
E se você decidir que quer emagrecer, vamos lá, vamos lidar com seus conflitos, com seus pensamentos, vamos mudar a sua rotina e a sua vida.
Sabe por que? Porque VOCÊ PODE tudo aquilo que quiser!
Burnout: quando você sente que não sabe mais fazer o que sempre fez, quando aquilo que te realizava, não realiza mais...
Era um domingo e eu comecei a chorar, comecei a tentar entender que emoção era aquela, entendi que era um sentimento ligado a segunda-feira, eu não queria atender meus pacientes.
Foi assustador, pois sempre amei atender. Comecei a avaliar a minha vida profissional, porque eu estava sentindo aquilo?
Depois de algumas semanas e muitas discussões com minha psicóloga, concluímos que era Burnout, um esgotameno mental, caracterizado por exaustão e um estresse crônico.
Apesar do diagnóstico, eu ainda continuava a achar muito estranho, afinal "eu amo o meu trabalho e adoro atender" - eu pensava. Eu levei um tempo para compreender que mesmo aquilo que amamos, pode nos adoecer e eu estava fazendo muito aquilo que eu amava e sobrava pouca horas para estar com minha família, cuidar de mim e me dedicar a viver outras coisas que também amo e que são importantes na minha vida.
Era uma época que além do consultório eu atendia em um Centro Médico, eram 22 pacientes por dia, de meia em meia hora. O dia terminava e, muitas vezes, eu atendia no meu consultório ou online.
Quando finalmente compreendi por estava me sentindo daquela forma comecei a reorganizar a agenda, diminui meu horário de atendimento, aumentei o horário de almoço e coloquei uma pausa para café. Depois de algum tempo fechei a agenda da segunda pela manhã e da sexta a tarde.
Então, preste atenção aos pequenos sinais, se você sempre soube da sua competência mas começou a se questionar sobre a eficácia do seu trabalho, se a realização com ele não é mais a mesma, se pensamentos negativos sobre a sua conduta profissional são constantes, se você evita pensar no trabalho porque trás sofrimento, procure ajuda psicológica, você pode estar com esgotamento mental relacionado ao seu trabalho.
Eu sou preguiçosa (o)! Não, você tem depressão!
Muitos pacientes já me falaram isso "eu sou preguiçosa (o), não tenho vontade de fazer nada".
Infelizmente, muitas vezes, você pode estar passando por um processo de depressão não identificado e, como não tem vontade de fazer as tarefas do dia a dia, acaba se rotulando e sendo rotulada (o) pelos outros como "preguiçosa (o)".
A lentidão, o adiamento constante, a anedonia característicos da depressão podem ser interpretados como alguém que não quer trabalhar, estudar, enfim, atuar na rotina do dia a dia. Isso provoca culpa, mal estar e cobranças inadequadas.
É importante entender que nem toda pessoa em depressão vai ter choros recorrentes. Você pode estar em depressão e não perceber. Então se atente para alguns sintomas:
1. Anedonia (interesse dominuído para realizar as atividades de rotina);
2. Sensação de inutilidade e excesso de culpa;
3. Dificuldade de concentração;
4. Fadiga e perda de energia;
5. Distúrbios do sono: hipersonia ou insônia;
6. Agitação ou retardo psicomotor;
7. Perda ou ganho significativo de peso;
8. Ideias recorrentes de morte.
Lembre-se você não precisa apresentar todos estes sintomas para receber o diagnóstico de depressão. Consulte um especialista.
O tratamento da depressão em TCC é realizado com a identificação de desencadeadores e mantenedores, ativação comportamental, registro de pensamentos, debates socráticos a fim de contestar "verdades absolutas" que fazem você se sentir cada vez pior. Em muitos casos o tratamento com psiquiatra também é necessário, mas não tenha medo, você vai melhorar.
Depressão tem controle e você pode viver melhor!
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